Una vida ajetreada como la que muchos llevamos hoy en día implica que a veces consumimos alimentos por conveniencia y sin considerar su valor nutricional. Es indudable que los alimentos procesados suelen estar disponibles y en más de una ocasión nos han evitado problemas. Sin embargo, ¿con qué costo? Es posible que tengamos problemas de salud a largo plazo si comenzamos a consumir ciertos productos en nuestra dieta diaria. Algunos de ellos son indudablemente perjudiciales para nuestro cuerpo, pero otros se venden con frecuencia como alimentos saludables. Después de ver esta lista, es posible que desee reconsiderar qué alimentos consume y con qué frecuencia.
Obligatorio Leer: Alimentos Que Seguramente Comes y Que Son Malos Para Tu Salud
Caramelo cremoso untable
Empresa: Varias
Precio estimado: $1.26 USD Por caja de 18 piezas
Este dulce cremoso de fresa y vainilla parece inofensivo por su tamaño, pero su contenido nutricional te sorprenderá. Esta golosina contiene grasas trans que no son saludables y pueden causar enfermedades cardiovasculares. Además, el azúcar es su principal ingrediente. El 20% de la cantidad diaria recomendada de azúcares se encuentra en una pieza de 15 gramos. Además, contiene “rojo 40”, un colorante que puede causar reacciones alérgicas.
Caramelo Cremoso Untable
Carne
Empresa: SuKarne, BIF, otras
Precio estimado: $9 USD en adelante por kilo
Es probable que haya escuchado que la carne es un componente de una dieta equilibrada y saludable. Sin embargo, el uso excesivo de este producto también representa un peligro para la salud. Los animales y los humanos consumen pesticidas en la carne. Los animales también reciben hormonas y antibióticos en la carne roja para acelerar su crecimiento. Por otro lado, el pescado puede contener metales pesados como el mercurio.
Carne
Jugo de frutas embotellado
Empresa: Caribe, Fruit Shoot, otras
Precio estimado: $1 USD por pieza
Aunque parezca que este producto es hecho de frutas, el jugo de frutas embotellado contiene muchos ingredientes artificiales. El sorbato de potasio es uno de ellos, un conservador que puede ser perjudicial para la salud y causar irritación en la piel y los ojos. Por si fuera poco, cada botella de 600 mililitros de este jugo contiene más del doble de la cantidad de azúcar que se recomienda para un consumo diario. ¡Casi doce cucharadas de azúcar por botella!
Jugo De Frutas Embotellado
Café
Empresa: Lavazza, Starbucks, otras
Precio estimado: $10.97 USD por kilo
Una de las bebidas más populares en todo el mundo es sin duda el café. Sin embargo, aunque puede darte energía para comenzar el día, consumirlo demasiado también puede dañar tu salud. El consumo excesivo de café puede causar trastornos del sueño o dolores de cabeza. Esta bebida también puede empeorar los problemas de ansiedad y eventualmente causar problemas cardiovasculares.
Café
Ositos de goma
Empresa: Ricolino
Precio estimado: $1.06 USD
La cantidad de gomitas en cada bolsa de ositos de goma es de solo 115 gramos. Sin embargo, esta pequeña cantidad contiene el equivalente a doce cucharadas de azúcar. ¡Esto es más de lo que un niño debería consumir al día! Los ositos de goma también contienen ingredientes artificiales como colorantes derivados del petróleo, que pueden contribuir al desarrollo de problemas como déficit de atención o hiperactividad, además de los riesgos asociados con la ingesta excesiva de azúcar.
Ositos De Goma
Refrescos de cola
Empresa: Varias
Precio estimado: $0.70 USD
Mucho se ha hablado de lo dañino que puede ser para nuestra salud el refresco de cola. Sin embargo, ¿eres consciente de la razón precisa? Cada lata de 200 mililitros contiene 7.4 cucharadas de azúcar, lo que representa más del 100 % del valor diario recomendado. Además, este refresco contiene ingredientes como el ácido fosfórico, que puede ser dañino para los huesos. Finalmente, el colorante que se usa para hacerlo contiene amonios y sulfuros que pueden causar cáncer.
Refrescos De Cola
Caramelo suave de tamarindo
Empresa: Grupo Lorena
Precio estimado: $0.46 USD
Los caramelos suaves de tamarindo tienen un sabor adictivo y vienen en un envase divertido, lo que los hace muy atractivos para los niños. Sin embargo, el glicerol, un aditivo de este dulce, puede causar náuseas, dolor de estómago o dolor de cabeza si se consume demasiado. Esta dulce también contiene un colorante que se cree que puede ser cancerígeno. Sus altos niveles de azúcar, que superan el 100 % del valor recomendado para un niño por cada porción de 35 gramos, también son un problema.
Caramelo Suave De Tamarindo
Pastelitos cubiertos de chocolate
Empresa: Marinela
Precio estimado: $0.70 USD
Aunque los pastelitos cubiertos de chocolate son un postre delicioso, la cantidad de nutrientes que contienen dejará un sabor amargo en tu boca. Cada caja de este producto contiene casi tres veces el contenido de azúcar diario recomendado. El jarabe de maíz de alta fructosa es otro ingrediente que puede causar hipertensión arterial o síndrome metabólico. El consumo excesivo de este producto también puede causar obesidad, diabetes e hígado graso.
Pastelitos Cubiertos De Chocolate
Sopas instantáneas
Empresa: Maruchan
Precio estimado: $0.58 USD
La sopa instantánea es muy popular porque es económica y fácil de preparar. Sin embargo, debido a su bajo contenido de fibra, difícilmente estará satisfecho con una porción de esta sopa. Además, la sopa instantánea contiene la mitad del valor diario recomendado de sodio. Cuando se consume este producto con frecuencia, puede causar problemas como hipertensión, entre otros.
Sopas Instantáneas
Frituras de maíz “Fuego”
Empresa: Barcel
Precio estimado: $0.70 USD
Las papas fritas “fuego” son cada vez más populares, pero su valor nutricional es muy bajo y hay mucho de qué preocuparse. Estas botanas tienen muchas calorías, sodio, grasas saturadas y grasas trans. Esto significa que las frituras excesivamente picantes pueden aumentar la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, contienen el colorante “rojo Allura”, que se ha relacionado con la aparición de tumores.
Frituras De Maíz “Fuego”
Tortillas de harina
Empresa: Tía Rosa
Precio estimado: $1.36 USD
A pesar de que las tortillas de harina empaquetadas están disponibles en casi todas las casas, los nutriólogos no las recomendarían. Aunque aporta 0 gramos de fibra, este producto tan consumido representa el 10% del valor diario recomendado de sodio por pieza. El peróxido de calcio, que puede causar problemas pulmonares a largo plazo, y el sulfato de aluminio son ingredientes de las tortillas de harina empaquetadas.
Tortillas De Harina
Salsa picante
Empresa: Valentina
Precio estimado: $1.20 USD
Es indudable que este tipo de salsa picante es uno de los más populares. Puede usarse en una variedad de platos, desde botanas sencillas hasta comidas más elaboradas, debido a su sabor versátil. Sin embargo, a pesar de lo atractivo que es esta salsa, también puede dañar nuestro estómago y causar gastritis. Tal vez sea mejor comer este producto con moderación y considerar los efectos que puede tener en nuestra salud.
Salsa Picante
Pan blanco en rebanadas
Empresa: Varias
Precio estimado: $1.96 USD
Es esencial hacer almuerzos prácticos para llevar a la escuela y a la oficina con pan blanco en rebanadas. Pero una de las razones por las que este producto se consume con tanta frecuencia es que puede llegar a ser adictivo. Esto se debe a que contiene azúcar, que ayuda a fermentar el pan. Además, el pan blanco en rebanadas tiene grasa y sal, que en exceso pueden ser dañinos para la salud, pero no tiene mucha fibra, lo que significa que difícilmente te saciará.
Pan Blanco En Rebanadas
Tortitas
Empresa: Gamesa, Tres Estrellas, otras
Precio estimado: $1.40 USD
Las tortitas son uno de los desayunos favoritos de niños y adultos, pero no son muy saludables. Para empezar, contienen muchos conservadores, que deben evitarse en una dieta equilibrada. Además, contienen grasas trans, que aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Algunas de ellas incluyen aceite de soya parcialmente hidrogenado, que no es una de las grasas más saludables.
Tortitas
Barritas
Empresa: Marinela
Precio estimado: $0.53 USD
Aunque las barritas rellenas de mermelada son deliciosas, no las comas con demasiada frecuencia. Este postre, que es tanto suave como crujiente, contiene más jarabe de maíz de alta fructosa de lo que se recomienda para un niño. El colorante que da color rojo vivo a la mermelada es otro de sus ingredientes nocivos. Algunos de los componentes de esta sustancia pueden alterar el comportamiento de los niños, lo que puede conducir al desarrollo de hiperactividad y déficit de atención.
Barritas
Chicle
Empresa: Trident, Clorets, otras
Precio estimado: $0.53 USD por 12 piezas
Muchas marcas de chicle se publicitan exagerando sus supuestos beneficios. Algunos prometen un aliento fresco e incluso dientes limpios y blancos. Sin embargo, el uso de este producto puede causar problemas bucales. Algunos chicles pueden causar problemas como dolor en la mandíbula, diarrea y dolor estomacal. Aparte de eso, también se han reportado casos de niños que han sufrido asfixia después de consumir chicles de manera inadecuada.
Chicle
Cereal de arroz inflado cubierto de chocolate
Empresa: Great Value, otras
Precio estimado: $3.50 USD
Se dice que el cereal de arroz inflado es una buena opción para que los niños desayunen. Por supuesto, no se anuncia que son uno de los cereales más dañinos disponibles. Este cereal representa entre el 55 y el 73% de la azúcar diaria recomendada para los niños en una sola porción. Además, el cereal de arroz inflado contiene colorantes relacionados con el desarrollo de déficit de atención y hiperactividad.
Cereal De Arroz Inflado Cubierto De Chocolate
Queso “petit-suisse” para niños
Empresa: Danone
Precio estimado: $1.25 USD por 6 piezas
El queso petit-suisse dice que ayuda a los niños a crecer sanos y fuertes, pero la realidad es muy diferente. En gran medida, este producto contiene azúcar, grasa y colorantes, y su consumo excesivo presenta una serie de riesgos para la salud. Entre ellos se encuentran la diabetes, los trastornos metabólicos y cardíacos, así como la obesidad. El exceso de grasa en este queso puede ser cancerígeno. Es indudable que este queso no es ideal para los niños.
Queso “petit Suisse” Para Niños
Palomitas de maíz
Empresa: Pop Karameladas, ACT II, otras
Precio estimado: $0.50 USD
Las palomitas de maíz naturales son una buena fuente de nutrientes y salud. Tristemente, las cosas que se venden en el supermercado ya hechas son casi lo opuesto. Las palomitas de caramelo pueden tener un alto contenido de azúcar y grasas. Una bolsa de 20 gramos de palomitas de caramelo puede contener hasta 564 calorías y 12.8 cucharadas de azúcar. Es indiscutible que hacer esta botana en casa es mucho mejor que comprarla.
Palomitas De Maíz
Queso de untar
Empresa: Great Value, otras
Precio estimado: $1.53
El queso para untar es muy variado y se puede usar para una variedad de platos, desde ensaladas hasta postres. Sin embargo, aunque este producto parece ser ligero y saludable, no lo es. Apenas una pequeña parte de los ingredientes que contiene son de origen natural. Los demás son estabilizadores y conservadores. Además, este producto contiene una gran cantidad de grasas saturadas, las cuales se han relacionado con varios problemas de salud, como el cáncer y la aterosclerosis.
Queso De Untar
Polvo para hacer agua de sabor
Empresa: Tang
Precio estimado: $0.21 por bolsita
Otro de esos productos que se promocionan como si fueran de origen natural y hechos únicamente con frutas es el polvo para hacer agua de sabor. En realidad, este producto brillante no es natural. Sus ingredientes incluyen una variedad de saborizantes, colorantes y edulcorantes. El aspartame, uno de estos edulcorantes, puede causar síntomas como dolores de cabeza, depresión, náuseas, tumores e incluso cáncer.
Polvo Para Hacer Agua De Sabor
Yogurt
Empresa: Yoplait, Danone, otras
Precio estimado: $1.56 USD por kilo
Aunque los yogures son un alimento ligero y saludable, es importante saber cómo seleccionarlos. Muchos yogures comunes se venden en tiendas y supermercados como alimentos “de dieta”, pero en realidad están llenos de azúcares y colorantes artificiales. La mejor opción, como con muchos otros alimentos, es elegir un producto con menos ingredientes en su etiqueta. Los yogures son más saludables si tienen menos ingredientes y son más naturales.
Yogurt
Galletas con relleno de crema
Empresa: Oreo
Precio estimado: $0.63 USD
Las galletas con relleno de crema han sido de las más vendidas en todo el mundo durante mucho tiempo. Sin embargo, además de los altos niveles de azúcar, este producto contiene el diacetileno, un ingrediente que puede ser perjudicial para la salud. El químico que se usa para darle sabor a las galletas rellenas es el diacetileno. Sorprendentemente, el consumo excesivo también puede causar problemas respiratorios a largo plazo.
Galletas Con Relleno De Crema
Jarabe de maíz
Empresa: karo
Precio estimado: $2.64 USD
El jarabe de maíz es un edulcorante artificial que se usa con frecuencia en refrescos, jugos, panes, salsas y muchos otros alimentos. Sin embargo, irónicamente, este producto, que se caracteriza por su precio bajo, puede tener consecuencias costosas. Este jarabe contiene una gran cantidad de azúcar. El consumo excesivo puede causar aumento de peso e incluso diabetes. Además, al igual que muchos otros alimentos altos en azúcar, puede ser muy adictivo.
Jarabe De Maíz
Fresas
Empresa: Driscoll’s, La Huerta, otras
Precio estimado: $3.73 USD por medio kilo
Aunque las fresas pueden ser una excelente parte de una dieta saludable, es importante tener cuidado al comerlas. Hasta veinte tipos diferentes de pesticidas pueden estar presentes en estas deliciosas frutas. Para evitar consumir los químicos utilizados en su cultivo, las fresas deben limpiarse muy bien antes de comerse porque tienen piel. Las pasar por agua puede no ser suficiente, por lo que es mejor desinfectarlas.
Fresas
Mix de papas fritas sabor queso
Empresa: Sabritas
Precio estimado: $0.49 USD
Las papas fritas con sabor a queso combinan todas tus delicias en una sola bolsa. Pero tenga cuidado: varios tipos de frituras incluyen bombas de colorantes y conservadores que pueden dañar tu salud si se consumen demasiado. Este paquete contiene muchas calorías, sodio y grasas saturadas. Esto puede causar una variedad de problemas de salud, desde sobrepeso hasta enfermedades más graves como alteraciones visuales.
Mix De Papas Fritas Sabor Queso
Palomitas acarameladas
Empresa: Barcel
Precio estimado: $0.49 USD
Aunque las palomitas acarameladas son una botana rica, también son malas para la salud. Practicamente todo lo que debe consumirse en moderación es alto en este producto: calorías, azúcares, grasas y sodio. Lo peor de todo es que esta botana puede ser muy adictiva debido a su alto contenido de azúcar. Cualquier persona puede comer de más con facilidad y seguir queriendo comer.
Palomitas Acarameladas
Salchichas
Empresa: Fud, Zwan, San Rafael, otras
Precio estimado: $4.02 USD
Las salchichas son alimentos muy procesados con muchos ingredientes además de la carne de animal. Entre ellos está la maltodextrina, que si se consume demasiado puede dañar los intestinos. Además, una porción de salchichas representa el 33% del sodio recomendado por día. Por último, pero no menos importante, las salchichas suelen incluir “carne de ave”, un término ambiguo que plantea incertidumbres sobre la verdadera origen de la carne que contienen.
Salchichas
Tomates
Empresa: Campo Vivo, Campari, otras
Precio estimado: Desde $1.47 USD por kilo
Los tomates pueden contener muchos pesticidas, y su piel es tan delgada que lavar y pelar puede ser insuficiente para eliminar los químicos. Por lo tanto, comprar tomates orgánicos siempre es la mejor opción si se tiene la opción. Sin embargo, los pesticidas no son la única preocupación. Debido a su alta concentración de ácidos orgánicos, los tomates pueden ser perjudiciales para las personas con problemas digestivos.
Tomates
Frijoles refritos
Empresa: Isadora, La Costeña, Chata
Precio estimado: $0.73 USD
Dado que los frijoles caseros tienen una gran cantidad de fibra y proteína, que son beneficiosas para el cuerpo, pueden ser un alimento muy saludable. A pesar de ser útil y adaptable, su versión procesada no es muy saludable. Los frijoles refritos procesados contienen mucha grasa saturada y sodio. Esto puede causar enfermedades como la hipertensión e incluso el desarrollo de varios tipos de cáncer.
Frijoles Refritos
Papas fritas de bolsa
Empresa: Sabritas, Barcel, otras
Precio estimado: $0.78 USD
La mayoría de las papas fritas en bolsa contienen conservadores, almidones, grasas saturadas y colorantes derivados del petróleo. Además, una porción de 50 gramos de papas fritas contiene el 32% de la cantidad recomendada de sodio por día. Por si fuera poco, el glutamato monosódico, un compuesto que aumenta el sabor de las papas fritas y te hace comer más y más.
Papas Fritas De Bolsa
Salsa de tomate frito
Empresa: Embasa
Precio estimado: $1.28 USD
Aunque tanto niños como adultos disfrutan de la salsa de tomate, este producto no es saludable. Aunque es difícil de creer, estas salsas tienen un 55% de azúcar. Esto puede conducir al desarrollo de caries y otras enfermedades como la diabetes. Además, es un condimento tan variado que es fácil abusar de él.
Salsa De Tomate Frito
Cereal con sabor a frutas
Empresa: Kellogg Company
Precio estimado: $3.68 USD
Los colores brillantes de este cereal tan popular atraen especialmente a los niños. Tristemente, no es muy beneficioso para la salud. Aunque la caja afirma que el cereal tiene un sabor a frutas naturales, las frutas no están entre sus ingredientes. Además, la alta cantidad de azúcar en este cereal puede causar diabetes, presión arterial alta o obesidad en los más pequeños. El cereal con sabor a frutas definitivamente no es la mejor opción para el desayuno.
Cereal Con Sabor A Frutas
Leche de coco
Empresa: Silk, Calahua, otras
Precio estimado: $1.77 USD
Para los veganos y los intolerantes a la lactosa, la leche de coco es una excelente alternativa a la leche de vaca. La leche de coco es un componente saludable de una dieta si se consume con moderación. Sin embargo, este producto también contiene muchos carbohidratos y grasas saturadas. El consumo excesivo de bebidas puede provocar un aumento de peso y, a la larga, tener un impacto negativo en el sistema circulatorio.
Leche De Coco
Cremas “de mentira”
Empresa: Lyncott, Flor De Alfalfa
Precio estimado: $1.96 USD por medio kilo
Las cremas falsas, al igual que los quesos falsos, son productos engañosos y es fácil comprarlos pensando que son algo diferente. Algunas cremas falsas no tienen leche de vaca como ingrediente principal. En lugar de eso, algunas marcas producen crema con grasas vegetales que tienen un valor nutricional muy diferente al del producto que intentan imitar. Para evitar confusiones, es crucial leer atentamente las etiquetas de este producto.
Cremas “de Mentira”
Barritas de granola
Empresa: Nature Valley, Kellogg Company, otras
Precio estimado: $2.36 USD
Las barritas de granola hacen un uso excesivo de la reputación de ser saludables. La verdad es que muchas de ellas pueden contener ingredientes que, en lugar de mantenerte en forma, incluso pueden causar problemas de salud. Este producto puede contener una gran cantidad de azúcares refinados y rara vez contiene una cantidad significativa de fruta. Las barritas son uno de esos alimentos que tienen más probabilidades de ser saludables cuando tienen menos ingredientes.
Barritas De Granola
Agua mineral
Empresa: Grupo Peñafiel
Precio estimado: $0.66 USD por litro
El agua mineral parece ser una mejor opción que otras bebidas gasificadas porque no contiene azúcar. Sin embargo, si se consume en exceso, algunos de los minerales presentes en este producto pueden causar problemas de salud. Por ejemplo, puede causar deshidratación y diarrea el sulfato. El calcio también puede causar cálculos renales. Sin duda, beber agua mineral con moderación es la mejor opción.
Agua Mineral
Huevo de chocolate
Empresa: Kinder Ferrero
Precio estimado: $1.18 USD
Un juguete y un chocolate. ¿Qué más podría un niño pedir? Lamentablemente, los huevos sorpresa no son una buena adición a la dieta diaria de los más pequeños porque la mitad de la golosina es azúcar. Ha habido casos en los que los niños pequeños se han ahogado con los juguetes que vienen dentro del chocolate, además de que su contenido nutricional deja mucho que desear. De hecho, por esa misma razón, este producto es ilegal en los Estados Unidos.
Huevo De Chocolate
Espinacas
Empresa: Vegetalistos, Mr Lucky Popeye, Marketside, otras
Precio estimado: $2.16 USD por bolsa
Puede ser difícil de creer, pero las espinacas también pueden ser dañinas para la salud. Y es que estas hojas suelen estar llenas de pesticidas, a pesar de su alto valor nutricional. Además, tienen altas concentraciones de nitratos. Aunque los nitratos no son un problema para los adultos, si los bebés los consumen en exceso, pueden tener problemas para transportar el oxígeno en su sangre, lo que puede causar graves problemas de salud.
Espinacas